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Hola,
Me temo que la respuesta de arriba ha sido muy mediocre.
Debes averiguar en el host el usuario y contraseсa (generalmente proveido en el panel de control de tu host) y usa un cliente FTP (File Transfer Protocol), te recomiendo Filezilla o GlobalScape FTP luego debes ingresar en el servidor de tu host y subir los archivos en las carpetas correspondientes. Es mбs fбcil porque en el cliente hay dos navegadores; uno de tu disco duro y el otro de el servidor de tu host.
Sin embargo cubrir todos los aspectos de el cliente FTP serнa muy largo por lo que puedes buscar tutoriales en ****** sobre su utilizaciуn.